Gravid STERK

Ønsker du å trene under graviditeten, på en trygg, tilpasset og effektiv måte?

Gravid STERK er for deg som ønsker å holde deg sterk, aktiv og trygg gjennom svangerskapet, samtidig som du får tett oppfølging og hjelp til å tilpasse treningen etter kroppens endringer underveis

Personlig trener Elise følger deg opp gjennom et konkret treningsopplegg med fokus på trygg styrketrening gjennom hele graviditeten. Målet er å hjelpe deg med å bygge og vedlikeholde styrke, håndtere plager som kan oppstå underveis og skape trygghet rundt trening i en kropp som stadig endrer seg.

Her jobber vi målrettet med styrketrening tilpasset deg og ditt utgangspunkt, med fokus på kvalitet, trygghet og utvikling. Dersom øvelser blir utfordrende, ubehagelige eller gir smerter, får du konkrete tilpasninger og alternative løsninger slik at du fortsatt kan trene godt gjennom hele svangerskapet.

Programmet går over 8 uker med faste økter og tydelig progresjon. Du trener sammen med andre gravide, men med individuell tilpasning av belastning, øvelser og intensitet.

Noen gode grunner til å delta på dette kurset:

● Bygge styrke og kapasitet gjennom svangerskapet

● Redusere risikoen for vanlige graviditetsrelaterte plager og håndtere smerter bedre

● Lære hvordan du kan fortsette å være aktiv gjennom hele graviditeten

● Skape trygghet rundt trening når kroppen endrer seg

● Stå sterkere rustet til fødsel og tiden etterpå

Praktisk informasjon:

Bor du i Trondheim gjennomføres den ene styrkeøkta sammen i gruppe på House of Femme avdeling Sorgenfri, og påmelding til kurset finner du via House of Femme sin nettside (https://www.houseoffemme.no/b/65261/gravid-sterk). Pris er da 3999,-

Oppfølging via portalen gjøres kun for deg som ikke bor i Trondheim og ønsker å være med i gruppa.

Du får tilgang til House of Femmes coachingapp med styrketreningsprogrammet og annen generell info, i tillegg til chattetjeneste med coach Elise og de andre som er med i gruppa. Det er ingen individuell coaching tjeneste, men du får veiledning på teknikk og belastning fra uke til uke, i tillegg til å ha mulighet til å stille spørsmål i chatten.

Oppstart: 31.august

Pris: 2490,-

*Påmelding er bindende.