Kom i gang med styrketrening etter fødsel

Et 8-ukers styrkeprogram for deg som vil ha en konkret plan å følge når du skal i gang med styrketreningen etter fødsel.

Dette programmet er laget for deg som ønsker en trygg og gradvis oppstart med styrketrening etter fødsel. Programmet passer for nybegynnere og krever ingen treningserfaring.

Fokuset ligger på å gjenoppbygge styrke og kontakt med kroppen gjennom styrketrening for kjerne, bekkenbunn, sete, hofter og overkropp. Øktene er tilpasset perioden etter fødsel, med fokus på funksjonell styrke, tilpasning og progresjon i eget tempo. Målet er ikke å prestere mest mulig, men å bygge kroppen opp igjen, steg for steg.

Programmet varer i 8 uker og du kan benytte appen (House of Femme Online Coaching) til å se videoer av øvelsene, samt loggføre treningsøktene dine.

Programmet består av to styrkeøkter som du kan gjennomføre annenhver gang du er på trening, med en anbefaling om 2-3 styrkeøkter i uka for å sikre god progresjon.

Programmet er et engangskjøp og du har ingen angrerett etter gjennomført kjøp. Din brukerprofil i appen vil være gyldig i 8 uker fra kjøpsdato, deretter vil profilen din bli arkivert med mindre du ønsker å kjøpe et annet program eller coaching fra oss.