STERK med Maren på 12 uker
STERK med Maren er et treningsprogram for deg som vil bli sterkere, få struktur i treningen og oppnå progresjon på trening. Du velger selv om du vil følge 2, 3 eller 4 treningsøkter per uke, og kan bytte program hver fjerde uke.
Ved bestilling binder du deg til 12 uker, og etter de 12 ukene er fullført står du fritt til å fortsette med programmet med en månedlig betaling på 749,-/mnd. Etter 12 uker er det ingen videre bindingstid.
Programmet ledes av Coach Maren Malvik.
Maren har med sin utdanning som Idrettspedagog, personlig trener og kostholdsveileder, og over 8 år i bransjen, opparbeidet seg bred erfaring med hva som fungerer både på papiret og faktisk i praksis.
Maren er opptatt av treningsglede, effektiv trening, god teknisk gjennomførelse og at man faktisk oppnår de resultatene man er ute etter.
Selv trener Maren en kombinasjon av tung styrketrening og løping.
Du kan bli bedre kjent med Maren via hennes instagramprofil: @trenermaren
STERK med Maren - strukturert styrketrening for deg som vil bli sterkere.
STERK med Maren er et treningsprogram for deg som ønsker å bli sterkere, bygge muskelmasse og få en tydelig plan å følge i treningshverdagen.
Du følger en strukturert plan med progresjon, slik at du faktisk får fremgang fra uke til uke.
Programmet er lagt opp slik at du selv velger om du ønsker å følge 2, 3 eller 4 styrkeøkter per uke den neste måneden. Etter hver fjerde uke kan du velge å endre til en annen oppbygging hvis du ønsker det. Ønsker du å kombinere styrketreningen med andre aktiviteter eller gruppetimer lar det seg enkelt gjøre ved å velge f.eks. 2 styrkeøkter i uka.
For å sikre at du faktisk får progresjon på trening er det 12 uker binding ved oppstart av dette programmet. Etter 12 uker kan du velge å fortsette måned for måned, uten videre bindingstid utover den aktuelle måneden.
Pris for de første 12 ukene er 2399,- og videre månedsmedlemskap ligger på 749,-/mnd.
Hvem passer programmet for?
STERK med Maren passer for deg som:
- Har trent litt styrke fra før
- Ønsker mer struktur og progresjon
- Vil bli sterkere i hele kroppen
- Har tilgang til treningssenter eller et utvalg vekter hjemme
Dette får du:
- Ukentlige styrkeprogram
- Fokus på baseøvelser og støtteøvelser
- Strukturert progresjon gjennom hele programmet
Tilgang via app
Du får tilgang til treningsprogrammet i app, hvor du kan:
- Se øvelsesvideoer
- Loggføre økter
- Følge progresjon
I appen får du også:
- Mulighet til å stille spørsmål knyttet til programmet direkte til coach
Ekstra innhold
- Enkle guider på kosthold og trening
- Tips til hvordan du kan tilpasse kostholdet til dine mål
- Et utvalg oppskrifter
Du får ikke en rigid diett, men tilgang til praktiske prinsipper du faktisk kan følge over tid.
Merk at programmet ikke tilbyr individuell tilpasning eller oppfølging. Har du behov for individuell tilpasning bør du heller velge 1-1 coaching.
Programmet er basert på en kombinasjon av forskningsbaserte prinsipper og erfaring fra arbeid med hundrevis av kunder.
Bli med og sikre deg en sterk kropp du også!
FAQ:
- Må man være medlem hos House of Femme for å delta?
- Nei, programmet er åpent for alle, uansett hvor du trener og hvor i landet du bor.
- Må man ha tilgang på treningssenter?
- For å sikre best mulig progresjon og resultater er det en fordel å ha tilgang på noe treningsutstyr, som f.eks. et utvalg vekter, stang og gjerne et kabelapparat (men sistnevnte er ikke nødvendig).
- Kan man delta selv om man har skader?
- Sannsynligvis, men det kommer litt an på skadeomfang og hvor enkelt det er å tilpasse rundt. Er du i tvil, send en e-post til maren@houseoffemme.no
- Hva menes med "erfaring med styrketrening" for å delta?
- Det er en fordel å ha trent noe styrke før og kjenne til grunnleggende teknikk i øvelser som knebøy, benkpress og markløft. Alle øvelser kommer likevel med video og beskrivelse, så det er ikke et krav at du kan dette fra før.